3.týden
15 den
Snídaně : Ovesná kaše s mlékem , káva
Svačina : Jogurt activie bílá , plátek tmavého křupavého chleba
Oběd : Zeleninové rizoto s kuřecím masem ( kuřecí maso dávám vždy jen 100g )
Svačina : Zeleninový salát větší miska
Večeře : 1 chleba celozrnný , tunák , máslo flora light a paprika
16 den
Snídaně : Celozrnný rohlík , sýr cottage , paprika , káva
Svačina : Jogurt ovocný light , plátek tmavého křupavého chleba
Oběd : Špenátový karbenátek se sýrem ... bez tuku , 1 brambor a zelenina
Svačina : Zeleninový salát
Večeře : 1 plátek celozrnného chleba , tvarůžky , paprika
17 den
Snídaně : Sojový rohlík , plátek 20% sýr a plátek šunky , rajče , káva
Svačina : Jogurt
Oběd : Zeleninová polévka .... půl cereální housky
Svačina : Zelenivý salát
Večeře : 1 chleba celozrnný , cottage sýr s pažitkou , okurka
18 den
Snídaně : Půl sojového rohlíku , tvaroh nízkotučný s ředkvičkami , káva
Svačina : Jogurt activie bílá
Oběd : Bramborový gulášek s kuřecím masem
Svačina : Zeleninový salát
Večeře : Chleba celozrnný , plátek sýra 20% , okurka
19 den
Snídaně : Cereální rohlík , lučina linie , rajče,paprika , káva
Svačina : Jogurt ovocný light
Oběd : Brokolice, rýže , kuřecí maso posypané 30% sýrem
Svačina : Zelenivý salát
Večeře : 1 celozrnný chléb , se sýrem cottage a okurkou
20 den
Snídaně : Sojový rohlík , tvarůžky , paprika, rajče, káva
Svačina : Jogurt linie ovocný , plátek tmavého křupavého chleba
Oběd : Brambora s filetou a zeleninou
Svačina : Zelenivý salát
Večeře : Tvarohová pomázanka a 1 celozrnný chléb
21 den
Snídaně : 1 celozrnný chléb ( 50 g ), plátek dušené šunky , zelenina ( rajče,paprika ),káva
Svačina : Jogurt aktivia bílá , plátek tmavého křupavého chleba
Oběd : Celozrnné těstoviny , plátek 100g kuřecího masíčka podusit bez tuků s rajčetem a parikou ... zamíchat na pánvi s troškou těstovin .
Svačina : Zeleninový salát ( okurka,paprika,rajče , lžička jogurtu bílého zamíchat , okořenit )
Večeře : 1 celozrnný chléb ( 50 g ) , sýr cottage .. paprika
----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Komentáře
Přehled komentářů
Děkuji,Ano je přesně podle toho na co jsem měla chut a nebo zrovna měla v ledničce,navíc jiní si to klidně mohou pozměnit dle svých chutí.Zeleninový salát mívám odpoledne ( ne pořád ) ,protože zeleninu jím skoro ke každému jídlu.Tak Vám držím palečky,aby jste to zvládla ..Niki
Pozdravujem
(Maja, 31. 1. 2009 14:59)Vaša stránka ma potešila, diéta nie je zložitá, je dostupná, nič exotické... Trochu sa mi zdá jednotvárna, ale napísali ste, že je podľa vašej chuti. Ja by som tam asi dala aj zelený šalát, redkičku.No hlavne chystám sa na ňu od pondelka :-)Tiez som velmi pribrala, 47/168/81,8 takže mám čo robiť a na šport som nejako rezignovala a v tom bude asi hlavný problém
Ivka
(Niki, 30. 1. 2009 6:36)Ahoj Ivko ... Doplnuji jídelníčky po týdnech,ale absolutne se jich nemusíš držet den po dni :-)Klidně je opakuj,je jedno v jakem poradi budes bastit,ale dulezite je omezit tuky a cukry :-) papa
Jedálniček
(Ivka, 29. 1. 2009 17:26)
Ahoj Nikuška... doplňaš jedálniček po týždňoch? môžem kľudne opakovať aj jednotlivé dni???? či to musí ísť presne deň za dňom...
papa
Majka
(Niki, 31. 1. 2009 17:15)