Jídelníček . 2 týden
8 den
Snídaně : Půl sojového rohlíku se sýrem light , parika , káva
Svačina : Jogurt ovocný light , 1 plátek křupavého tmavého chleba
Oběd : 1 větší brambora a dušená brokolice , zeleninový salát
Svačina : jablko a 1 křupavý chléb
Večeře : 1 celozrnný chléb , lučina linie a plátek šunky, kousek papriky
9 den
Snídaně : 1 celozrnná houska s máslem flora light , plátek sýra 20%,plátek šunky , paprika, káva
Svačina : Activie bílá
Oběd : Fileta s bramborem a zeleninou dušenou bez tuku
Svačina : Zeleninový salát .... půl housky
Večeře : 1 celozrnný chléb s tunákem a paprikou
10 den
Snídaně : Chléb celozrnný ( 50g) , sýr cottage a plátek šunky , rajče , káva
Svačina : Jogurt ovocný light , plátek křupavého tmavého chleba
Oběd : Brambora zapečená s kyselým zelím a kuřecím masem ( na malý talířek )
Svačina : Zeleninový salát s půlkou sojového rohlíku
Večeře : 1 chléb celozrnný , Nízkotučný tvaroh a paprika
11 den
Snídaně : 1 celozrnný chléb s lučinou linie , paprika , káva
Svačina : Jogurt activie bílá
Oběd : 100g špaget celozrnné ,dušený špenát,bílek
Svačina : půl housky a zelenina
Večeře : 1 celozrnný chléb s máslem flora a váječné bílky ( nikoli žloutky – tuky )
12 den
Snídaně : Nízkotučný tvaroh,ředkvičky ,plátek celozrnného chleba , káva
Svačina : Jogurt ovocný light a plátek křupavého tmavého chleba
Oběd : Brambory v alobalu s kuřecím masem a sýrem 20% , zelenina
Svačina : Půl sojového rohlíku s mazacím sýrem light ,rajče
Večeře : 1 celozrnný chléb s máslou flora light , tunák a parika
13 den
Snídaně : 1 sojový rohlík , plátek 20% sýra,plátek šunky , káva
Svačina : Jogurt aktivie bílá , plátek křupavého tmavého chleba
Oběd : Placičky ze žampionu a květáku restované bez tuku ( podlevám troškou vody ),1 brambor a zelenina
Svačina : Ovoce ( já jím jen jablka )
Večeře : 1 celozrnný chléb se sýrem cottage a rajče
14 den
Snídaně : celozrnný rohlík půl ,plátek sýru a paprika , káva
Svačina : Jogurt ovocný light, plátek křupavého tmavého chleba
Oběd : Zepečené filé s kysaným zelím v alobalu bez tuku , 1 brambor větší ,zelenina
Svačina : půl rohlíku sojového se sýrem light , parika
Večeře : 1 celozrnný chléb s tvarohem light a rajče