Jak se pustit do hubnutí a vytrvat
Jak se do pustit do hubnutí a vytrvat
Nevím k jakému typu žen patříte vy, ani jak velká je vaše vůle, ale pokud jste ten typ, který několikrát do roka začíná s hubnutím a vytrvá od několika hodin k několika týdnům (podle té vůle) a pak se vrátí k "normálnímu" jídlu, tak právě pro vás bych tu měla pár rad. Obvykle se ženy s obrovským nasazením vrhají na jednostranné diety, které slibují rychlý výsledek. Tyto diety ale vašemu tělu ubližují, a proto se proti nim brání. A tak po čase sklouznete ke svým starým stravovacím návykům před dietou a vaše sebevědomí si nese další šrám, že jste neobstála a nevydržela. Úplně zbytečně. Jednostranné diety by vaše zdraví po čase trvale poškodily, čili vaše tělo rozhodlo za vás ji nedržet.
Netrapte se výčitkami a podívejte se na jídlo nově
Za prvé jste úplně normální žena, která se nemusí trápit vyčítkami, ani se zatracovat za to, že to zase nezvládla. Jen trochu pozměňte svůj úhel pohledu na své jídlo. Vy se totiž vůbec nemusíte omezovat a trápit představou, co byste si ráda dala, kdybyste byla štíhlá a mohla. Ode dneška přemýšlejte, co dobrého, zdravého a kvalitního (z hlediska obsahu živin a minerálních látek) si dáte k dalšímu jídlu a v průběhu celého dne. Nepřemýšlejte o svém omezení v jídle (co nemůžete), ale s radostí si uvědomujte, jak zdravým a chutným jídlem skvělě pečujete o své tělo, své proporce. Vždyť na všechny své náročné akce i báječné plány, které v průběhu dne realizujete potřebujete dostatek kvalitní energie!
Získejte o jídle a potravinách nové informace a využijte je pro sebe v každodenní praxi
Měňte své jídlo pomalu, ale trvale
Nyní trochu počítání. Jestliže se vám podaří změnit váš jídelníček za měsíc třeba jen o 10% ( to je reálné pro každého), je to trvalých 10% pro vaše zdraví a štíhlou linii. Jídlo vám musí opravdu chutnat, ne ho brát jako nutné zlo. Zamyslete se nad svými chuťovými prioritami. Každá si pochutnáme na něčem jiném, někdo je na sladké, jiný na maso, ale pro každého se dá najít zdravá varianta stravování, která mu opravdu vyhovuje. Chci vás znovu varovat před principem všechno nebo nic, který praktikuje spousta žen. Jestliže si dopřejete jídlo, které nemá se zdravou výživou nic společného, ale máte na něj chuť, pořádně si ho vychutnejte a užijte. Víte, že ho jíte pro potěšení svého mlsného jazýčku a o jeho prospěšnosti si nic nenamlouvejte. V dalším jídle se už zase pustíte do něčeho zdravého a výživného. Takové to: "teď jsem své stravování (nechci psát dietu) porušila, teď už je všechno jedno, tak teď se to do konce týdne nepočítá, můžu se cpát jak chci a pak už začnu doopravdy!!!", tak to bohužel neplatí. Vaše tělo neví, že teď se to dokonce týdne nepočítá. A tak začne okamžitě křečkovat a ukládat tuky na horší časy.
Změňte jídlo, získáte zdraví
Připusťte, že změnit svůj jídelníček, na který jste zvyklá dlouhé roky, je velký úkol, ale jeho důsledky budete pociťovat do konce života. A délku svého života, ale hlavně jeho kvalitu můžete svým stravováním, sportováním a úpravou svého životního stylu rozhodně ovlivnit. Na tom se dnes vědci jednoznačně shodují. Nechci vás strašit, ale myslete na svou budoucnost, ať jste vitální a zdravá i v padesáti, šedesáti, sedmdesáti,…. Pak už to nejde dohnat.
Radujte se z každé malé změny a také se za ni pořádně chvalte, klidně i několikrát denně. A tam, kde se vám ještě své stávající stravovací návyky nepodařilo změnit, netrapte se tím, neobviňujte se. Bylo-li to pro vás dobré jídlo do teď, ještě nějaký čas vám může posloužit. Přesně do té doby, než se ho naučíte nahradit zdravější a dietnější variantou, na které si ale také pochutnáte Také třeba zjistíte, že ne všechno si chcete nahradit, protože si na zdravější variantě tak nepochutnáte. I to si můžete dovolit Je to vaše rozhodnutí a nebudete-li si svou dobrůtku dopřávat příliš často a ve velkém, neuškodí vám. Vaše jídlo nemusí být dokonalé. Mělo by být chutné, přizpůsobené vašim nárokům, (abyste neměla pocit, že se trvale omezujete) a vyvážené. A také bez škodlivin, ať už jsou to umělá barviva, konzervanty nebo aditiva. Zasloužíte si pro své tělo to nejlepší a také si to dopřejte!