Niki Dieta

Dobrý den Alko,za sebe odpovím jen,že úplně na začátku stačí cvičit tak jak jste napsala.Časem pak sama poznáte,když se váha nějakou dobu nehne,že musíte buď přidat v cvičení a nebo upravit stravu.Mimo to na mateřské máte určitě i další jiný pohyb k vůli dítěti a taky domáctnosti :-) ... Jinak dle mně je stepr určitě dobrý,ale přidala bych po něm aspoň krátké posilování bříška a horní partie ... Ohledně jídelníčku Vám musí odpovědět někdo jiný .Držím Vám palečky .. Niki

Dobry vecer,cely tyzden sledujem tuto stranku ale dnes mi to nedalo.V prvom rade gratulujem vsetkym k uspechu...ste fantasticke.No a za druhe sa chcem vas vsetkych spytat ako je to u vas s cvicenim?Budemi zo zaciatku stacit 3x po 30min. na stepry?Som na materskej a momentalne sme vsetci(ja,2r.syn a tatino) chori,tak moc tym cvikom nedam.A dodrzujete striktne ten jedalnicek ktory je tu napisany?mam 27rokou,vysku 168 a vaha 88kg(po porode) anajvyzsi cas cosi so sebou robita vratit sa k povodnej vahe (70kg)aspom.

Já si párky nekupuji vůbec ... a jím jedině dušenou vepřovou a kuřecí šunku

co říkáte na krůtí a kuřecí salámy ,párky?Jsou vhodné?

Ahojky,zelíčko je perfektní na dietu(myslím ted kyselé)kolikrát jak mám chut na něco si dám malinko do misky :-) Jasně že ze šlehačkou určitě to není ideální.Ale i když vařím pro rodinku,tak si odkládám a dělám zvlášt bez tuku . Máš tam přesto málo bílkovin , zkus přidat kuřecí maso a nebo na večer tvaroh ...

díky za rady.proto tady jídelníček píšu,ať mi ho opravujete. Taky dělám v potravinách a tak teplé jídlo vynechávám, ale jen tehdy když rodince uvařím něco co já nemusím a včera a dnes to byla zelňačka,do které jsem dle přání musela dát šlehačku. Naposledy jím o půl sedmé a spát chodím kolem desáté.

jídelníček snídaně- žitný chleba ,flora light, povidla tence
svačina- pomeranč smíchaný s bílou activií
oběd- mexický salát a corny rohlík
svačina- mandarinka
večeře- salát s gottage,česnekem a kukuřicí a topinka žitného chleba
svačina - už nic jen čajík

mexický salát je prohřešek, ale rozbila jsem ho tak je prohřešek ho vyhodit, ne? projednou.

ahoj,ja taky jim docela pozde a namisto toho si davam jeste zeleninu cili druhou veceri.nevidim na tom nic spatneho,kdyz nejdes spat hned po veceri,ale treba hodinu pockas.Me jdou kila dolu i s dvema veceremi pa Katka

Ahojky,ano správně jak čteš,někdy večeřím v 8 večer a někdy mi to vyjde v 7 večer. Většinou cvičím kolem 6 hodiny večer a jak jsem psala hodinu před a hodinu po cvičení nic nejím ... Namísto toho jím v 8 večer jedinou večeři,pak už nic nejím.Chodím spát kolem 10 hodiny večer což je časově dobré a mně vyhovující . Kila jdou dolů a každý si musí na sobě vyzkoušet co komu vyhovuje :-)

ahoj Niki,
chcela by som sa opytat ohladom vecere. Pises, ze jes kazde 3 hodiny 5x denne, zacinas o 8mej.
Teda cca 8.00 ranajky,
11.00 desiata,
14.00 obed,
17.00 olovrant,
20.00 vecera.
Hm, zda sa mi dost neskoro o 20.00 jest veceru. Ci nie?
Inak, dieta vyzera super, bola som odhodlana zacat 90dnovu, ale tato sa mi zda lepsia... 90dnovku som uz raz zacala, ale pre chorobu som prestala a tak musim zacat odznova. Myslim, ze vyskusam tu tvoju, len tie vecere sa mi nezdaju... prajem pekny den

Kamarádka taky pracuje na směny a ma problém jíst pravidelně,ale nosí plášt,tak si do něj schovává musli tyčinky,nebo ovoce na plátky apod. Popřípadě jde třeba jako na záchod a jí jogurty.Je to prý kolikrát těžké,ale jde to

Dámy mám na Vás dotaz. Pracuji na směny v lahůdkách (hypermarket)tak je u mě problém jíst pravidelně. Někdy jsem v práci 8hod. půl. hodiny pauza. Jindy 12h pauza dvakrát půl hodiny. Co byste mi poradily?

Ahoj Jitule,tak musim říct,že jsi začla velmi pěkně.I když koukám na Tvůj jídelníček nevidím tam žádný oběd.A k pozdější svačině ( po večeři ) bych volila asi spíše už jen tu zeleninu.Ale záleží v kolik hodin jdeš spinkat . Každopádně jsi šikula a těším se na Tvé první výsledky ... Sladký tvaroh některé řeší tak,že si rozpustí umělé sladidlo a zamíchají do tvarohu s červenou paprikou ( kořením ).Niki

jo a prosím ještě o radu. Jak použít tvaroh na sladko, abych ho měla správně naší stravou?

ahoj holky, tak ode dneška tedy přísně!!! A to takto. 1)každou neděli ráno vážení.
2)každý den cvičit nejméně 15 min. Cvičím s Kynychovou přes internet na hejbejte se.
3)do mobilu jsem si nastavila zvonění co 2,5 hod na jídlo
4)zavedla jsem si deníček kde si plánuji co další den nakoupím a co sním. A to dodržuju. Tudíž mám šest jídel.
5)koupila jsem si litrovou flašku a 760 ml hrnek,abych měla představu o tom kolik toho vypiju.Snaha bude 2l denně. Uvidíme když doted to bylo sotva 1dcl.
6)jsem kafař, takže omezit se aspoň na kávu dopoledne a odpoledne a jinak když přijde s někým chuť ,tak čaj.

Mám to dobře naplánováno co?????????????
Už dva dny to dodržuju ,chichi takže úspěch.

jídelníček: snídaně knoknbrot (knek)po mojem, flora light a paprika
svačina- skořicové čtverečky s mékem
oběd- corny rohlík s apetitovou pomazánkou a paprika
svačina -jogurt nízkotuk jahoda
večeře -žitný chleba s florou light a hermelínem
svačina - těstovinový salát

Ahojky Luci,taky mi ze začátku dělal problém pravidelně jíst,ale časem si tělo zvyklo a neměla jsem hlad a ani žádné chutě . Ale jsi šikulka,že jsi odolala :-) Jen tak dál ... Niki

Ahojky, tak jsem ten jídelníček dnes jakš takš držela na uzdě :-) Dělá měn problém prvidelné jídlo, ale to se snad časem naučím. Opět mám problém s večerním hladem a chutí :-( Budu muset na to nějak vyzrát. Třeba je to v té pravidelnosti!!! No myslím, že první den se mně docela povedl :-) Odolala jsem výborným buchtám u tchýně, tak se musím pochválit :-) Snažila jsem se cvičit na orbitreku, ale zvládal jsem jen 10 minut :-( Malej mě dýl nenechal :-( S taťkem ho to nebavilo, vyžadoval máminu přítomnost :-( Budu muset cvičit, když bude dole u babičky :-) Dnešní jídlo - 5.500KJ Tak se zatím mějte, zítra zase nakouknu a písnu.

Ahoj holky, ty recepty jsou super, hned zítra nějaký vyzkouším. Holky normálně mě začalo šlapání na rotopedu bavit. Nikdy bych tomu nevěřila, že zrovna já budu s radostí šlapat. Lucka.

Ahoj Luci,jsem moc ráda,že jsi začala s náma.Pěkná a pevná postava je krásná,ale taky to chce celoživotní omezování.Jak už všichni víme,není to otázka 3 měsíců :-) Držím Ti palečky

Ahoj Niky a všechny dietářky :-) Tak se k Vám od zítřka přidávám :-) Už mě ten jojo efekt fakt štve :-( Loni touto dobou jsem se dala do hubnutí a koncem března měla o deset kilo míň, no a dnes je mám zpět aještě dvě nebo možná už i tři kilča navíc :-( Tak jdu pročítat další info tady na stránce a zítra do Vaše a mé úspěchy písnu výchozí váhu. Tak se zatím mějte. Pá Lucka

Dobrý den, ano jde a hodne.Mela jsem konf.velikost 40 nyni mam 38,takže jsem si musela koupit nějaké nové věci :-) Niki